Muitas vezes, temos dificuldade para iniciar, persistir e concluir novos empreendimentos profissionais e pessoais. Este texto apresenta os principais motivos dessas dificuldades e medidas para superá-las.
Motivos da falta de envolvimento e desatenção na tarefa
• A tarefa não ser suficientemente motivadora ou atraente.
• A tarefa pode apresentar aspectos desagradáveis que causam resistência.
• Não acreditar na própria capacidade de realizá-la com sucesso.
• Dúvidas sobre se haverá consequências positivas que valham a pena.
• Feedback negativo indicando falta de progresso ou sucesso durante a execução.
• Não perceber a tarefa como urgente ou prioritária.
• Falta de comprometimento racional e emocional com o objetivo.
• Outras motivações ou tarefas competindo pela atenção e parecendo mais relevantes no momento.
• Desalinhamento entre a decisão racional de realizar a tarefa e a ausência de interesse emocional ou natural naquele momento. Tarefas programadas para um horário específico nem sempre coincidem com o estado emocional ou mental ideal para sua realização.
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A pergunta: como se disciplinar e engajar na realização da tarefa?
• Entenda que iniciar a tarefa ajuda a superar bloqueios e aumenta a criatividade, promovendo um "aquecimento".
• Perceba que feedback positivo, mesmo diante de pequenos avanços, gera motivação. Feedback negativo pode ser utilizado como aprendizado, desde que interpretado de forma construtiva.
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Principais medidas
1. Melhorar a convicção de que a tarefa é exequível
• Avalie objetivamente os recursos e condições necessários para realizar a tarefa.
• Reconheça que você já possui:
o Experiência comprovada na área.
o Existem materiais e conhecimentos acumulados que podem ser aproveitados.
o Você tem credibilidade no mercado e habilidades técnicas.
• Exemplo prático: Usar cursos anteriores ou livros escritos como base para preparar novos conteúdos. Isso reduz o tempo de produção e aumenta a eficiência.
2. Aumentar a credibilidade das boas consequências por realizar a tarefa
• Apresente dados e exemplos concretos sobre o impacto positivo da tarefa.
• Destaque os benefícios potenciais, como crescimento na carreira, reconhecimento no mercado e aumento de rentabilidade.
• Exemplo: Projeções de ganhos financeiros ao atuar no mercado corporativo, que tendem a ser mais lucrativos do que atender clientes individuais.
3. Estabelecer medidas suplementares para motivação
• Comprometa-se publicamente a realizar a tarefa.
• Crie um cronograma com metas claras e prazos curtos.
• Torne as consequências positivas mais visíveis e tangíveis, como imaginar os resultados ou compartilhar progresso com outros.
• Exemplo prático: Anunciar nas redes sociais que o curso está em desenvolvimento.
4. Enfraquecer os comportamentos incompatíveis
• Identifique e reduza hábitos que consomem tempo e energia sem gerar progresso significativo.
• Reflita sobre como certos comportamentos habituais podem estar impedindo a realização de objetivos maiores.
• Exemplo: Evitar o excesso de leitura ou estudo de novos tópicos, focando em consolidar o que já foi acumulado para produzir resultados concretos.
5. Criar novas necessidades que sustentem os novos hábitos
• Estabeleça metas de vida que dependam diretamente do sucesso da tarefa.
• Exemplo: Desejo de maior estabilidade financeira para investir em melhorias pessoais ou profissionais, como um estilo de vida mais confortável.
6. Ressaltar a percepção de consequências iminentes e intensas
• Visualize cenários positivos que acontecerão com a realização da tarefa.
• Exemplo: Imagine-se sendo procurado por empresas e ministrando cursos bem-sucedidos, gerando renda e alcançando reconhecimento profissional.
7. Tornar mais visíveis as consequências positivas dos hábitos atuais e futuros
• Use inspirações como filmes, histórias de sucesso, biografias ou depoimentos de profissionais que atingiram resultados similares.
8. Obter feedbacks e interpretá-los de forma encorajadora
• Estabeleça critérios claros que possam atestar o seu progresso
• Veja feedbacks negativos como parte do processo de aprendizado e persistência.
• Exemplo: Mesmo respostas iniciais mornas podem indicar que o público está explorando a novidade, e ajustes podem gerar grande engajamento.
9. Tornar claros os objetivos e os caminhos para alcançá-los
• Divida a tarefa em pequenos passos com metas claras.
o Objetivo final: Ministrar cursos corporativos.
o Metas intermediárias: Localizar o público-alvo, desenvolver materiais, criar um plano de divulgação.
• Exemplo: Desenvolver cursos específicos, como networking, gestão de conflitos, ou melhoria do ambiente de trabalho.
10. Viabilizar a transição
• Comprometa-se publicamente com a realização da tarefa
• Faça um contrato por escrito especificando a tarefa e as consequências por realiza-la.
• Comece com pequenos passos que ajudem a criar o hábito.
• Utilize ferramentas para monitorar progresso.
• Exemplo: Criar um cronograma semanal com entregas específicas e realizar check-ins regulares.
11. Aumentar a capacidade de suportar desconfortos
• Encare o desconforto como parte natural do processo de adaptação.
• Não superestime a intensidade e duração do desconforto.
• Associe desconfortos a recompensas maiores e mais valiosas.
• Exemplo: Quando vc sentir desconforto, preste atenção no que está sentindo. Essa atenção impede que pensamentos negativos que ampliariam o desconforto se instalem.
12. Tornar mais reais as crenças que ajudam na realização da tarefa
• Promova envolvimento crescente com a tarefa por meio de reflexões, descrições e planejamento detalhado.
• Identifique e reestruture crenças limitantes, substituindo-as por pensamentos construtivos.
• Exemplo: "Cada aula ministrada fortalece minha reputação no mercado e aproxima meus objetivos."
Esse artigo apresentou várias medidas que contribuem para a realização de projetos. Cada uma dela foi apresentada de forma sintética. Proximamente elas serão apresentadas mais detalhadamente.Revisão do texto: Chat GPT e COPILOT)
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