Brigas são uma das principais causas de separações. Elas
destroem o relacionamento, geram um clima negativo e deterioram a imagem que o
outro tem de você. Aos poucos, isso mina a admiração, o respeito e o amor que
sustentavam a relação.
Uma maneira poderosa de encerrar brigas é:
- Não
se defender de forma reativa
- Não
contra-atacar
- Falar
dos seus próprios sentimentos com calma e sinceridade
- Dar
tempo para a temperatura emocional baixar
Exemplos de respostas construtivas:
- “Você
disse que ia me ligar e não ligou.”
→ “Você tem razão, eu não liguei. Acabei me esquecendo.”
- “Você
deveria ter me avisado que se atrasaria.”
→ “É verdade, eu deveria mesmo. Mas não consegui naquele
momento.”
- “Isso
é coisa que se faça? Esquecer um compromisso importante?”
→ “Entendo sua frustração. Você tem razão de estar
chateado(a).”
Essas respostas desarmam o conflito. Quando você não se
defende, reconhece o que for possível reconhecer, não dramatiza e
não ataca o outro, a briga tende a se dissolver.
Por que isso funciona?
Grande parte das brigas começa com uma queixa legítima. Mas,
quando a outra pessoa se defende ou contra-ataca, a queixa original não é
acolhida. O queixoso se sente ignorado e frustrado. Como resultado:
- A
briga escala.
- Surgem
ofensas mútuas.
- Perde-se
o respeito.
- A
imagem que temos um do outro se deteriora.
Em vez disso, vale mais a pena:
- Afirmar
o seu ponto de vista de forma calma.
- Evitar
punir, atacar ou rebaixar o outro.
- Evitar
vinganças e explosões emocionais.
Assim como o fogo não se mantém sem combustível e sem
oxigênio, a briga também se extingue quando você não alimenta a chama com
mais raiva ou indignação.
(Texto revisado com o auxílio do ChatGPT)
