Como Encerrar Brigas de Forma Construtiva

 

Brigas são uma das principais causas de separações. Elas destroem o relacionamento, geram um clima negativo e deterioram a imagem que o outro tem de você. Aos poucos, isso mina a admiração, o respeito e o amor que sustentavam a relação.

Uma maneira poderosa de encerrar brigas é:

• Não se defender de forma reativa
• Não contra-atacar
• Falar dos seus próprios sentimentos com calma e sinceridade
• Dar tempo para a temperatura emocional baixar

Exemplos de respostas construtivas:

• “Você disse que ia me ligar e não ligou.”

→ “Você tem razão, eu não liguei. Acabei me esquecendo.”

• “Você deveria ter me avisado que se atrasaria.”

→ “É verdade, eu deveria mesmo. Mas não consegui naquele momento.”

• “Isso é coisa que se faça? Esquecer um compromisso importante?”

→ “Entendo sua frustração. Você tem razão de estar chateado(a).”

Essas respostas desarmam o conflito. Quando você não se defende, reconhece o que for possível reconhecer, não dramatiza e não ataca o outro, a briga tende a se dissolver.

Por que isso funciona?

Grande parte das brigas começa com uma queixa legítima. Mas, quando a outra pessoa se defende ou contra-ataca, a queixa original não é acolhida. O queixoso se sente ignorado e frustrado. Como resultado:

• A briga escala.
• Surgem ofensas mútuas.
• Perde-se o respeito.
• A imagem que temos um do outro se deteriora.

Em vez disso, vale mais a pena:

• Afirmar o seu ponto de vista de forma calma.
• Evitar punir, atacar ou rebaixar o outro.
• Evitar vinganças e explosões emocionais.

Assim como o fogo não se mantém sem combustível e sem oxigênio, a briga também se extingue quando você não alimenta a chama com mais raiva ou indignação.

(Texto revisado com o auxílio do ChatGPT)